BMI란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 키 대비 체중이 적절한지를 간단히 판단하는 비만도 지표입니다. 측정이 간편해 가장 널리 쓰이지만, 근육량이나 체지방 분포는 반영하지 못하므로 참고용으로 활용하는 것이 좋습니다.
이 계산기는 대한비만학회 아시아 기준을 사용합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고 대사질환 위험이 커, 비만 기준(BMI 25 이상)이 WHO 서양 기준(30 이상)보다 낮게 설정되어 있습니다.
사용 방법
키(cm)와 몸무게(kg) 두 값만 입력하면 됩니다. 값을 넣는 즉시 BMI 수치와 비만도 분류, 게이지 위 현재 위치, 그리고 내 키에 맞는 정상체중 범위와 적정체중까지 필요한 증감(±kg)이 함께 표시됩니다. 위쪽 프리셋 칩을 누르면 대표 키·몸무게 조합으로 바로 확인할 수도 있습니다.
계산식과 정상체중 범위
공식은 BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² 입니다. 키를 cm에서 m로 바꾼 뒤 제곱해서 나눈다는 점만 기억하면 됩니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5입니다. 반대로 내 키에 맞는 정상체중 범위는 정상 BMI(18.5~22.9)에 키(m)의 제곱을 곱해 구합니다. 키 170cm라면 18.5 × 1.7² ~ 22.9 × 1.7², 즉 약 53.5kg ~ 66.2kg이 정상체중 범위입니다.
비만도 분류표
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계 (과체중) | 23 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 (고도비만) | 35 이상 |
BMI를 볼 때 함께 살필 점
BMI는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 몸을 이루는 구성 성분까지는 구분하지 못합니다. 그래서 BMI가 정상 범위여도 근육이 적고 체지방이 많은 이른바 '마른비만'일 수 있고, 반대로 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 건강 위험이 낮을 수 있습니다. 이런 한계를 보완하려면 허리둘레, 체지방률, 근육량 같은 지표를 함께 확인하는 것이 좋습니다. 성장기 어린이·청소년, 임산부, 노인은 같은 BMI라도 해석 기준이 달라, 이 계산기의 결과는 성인 기준의 참고값으로만 활용하세요.
체중을 조절할 때는 단기간의 큰 변화보다 꾸준한 생활 습관이 중요합니다. 정상체중 범위와 적정체중까지 필요한 증감(±kg)은 목표를 잡는 출발점으로 삼되, 구체적인 식단이나 운동 계획은 개인의 건강 상태에 맞춰 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.
자주 묻는 질문
BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI(체질량지수)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5가 됩니다.
BMI 정상 범위는 얼마인가요?
대한비만학회 아시아 기준으로 정상 범위는 BMI 18.5~22.9입니다. 18.5 미만은 저체중, 23 이상은 비만 전단계(과체중)부터 시작됩니다. 이 기준은 WHO 서양 기준(25 이상 비만)보다 낮게 설정되어 있습니다.
정상체중 범위는 어떻게 구하나요?
정상체중 범위는 정상 BMI(18.5~22.9)에 키(m)의 제곱을 곱해 구합니다. 키 170cm라면 18.5 × 1.7² ~ 22.9 × 1.7², 즉 약 53.5kg ~ 66.2kg입니다.
BMI만으로 비만을 판단할 수 있나요?
BMI는 근육량, 체지방 분포, 나이, 성별 등을 반영하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 비만이 아닐 수 있으므로, 정확한 진단은 체성분 측정이나 허리둘레 등을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
왜 아시아 기준과 WHO 기준이 다른가요?
아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 대사질환 위험이 커, 대한비만학회는 비만 기준을 BMI 25 이상으로 두어 WHO 서양 기준(30 이상)보다 낮게 설정합니다.
입력한 키·몸무게가 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 처리되며 어떤 정보도 서버로 전송·저장되지 않습니다.